Zwei Wochen ohne Timer, Serie und Punktestand
Meditation ohne App: ein zweiwöchiger Selbstversuch ohne Timer, Serie und Punktestand, was dabei schwerfiel und wofür Apps trotzdem sinnvoll bleiben.
Freundschaften ab Mitte dreißig schlafen fast lautlos ein
Freundschaften pflegen als Erwachsene: warum sie ab Mitte dreißig lautlos einschlafen und welche drei kleinen, wiederholbaren Formen sie zuverlässig halten.
Der Vergleich nach oben geht verlässlich schlecht aus
Sozialer Vergleich Social Media: warum der Blick nach oben so verlässlich schlecht ausgeht und drei Eingriffe, die nicht auf Löschen der Apps hinauslaufen.
Warum bei der systemischen Therapie das Umfeld mitgedacht wird
Systemische Therapie: Grundannahme, Ablauf mit und ohne Angehörige, zirkuläre Fragen und Skalierungsfragen, sowie seit wann sie als Kassenleistung gilt.
Die gewonnene Stunde Ende Oktober nützt weniger als erhofft
Zeitumstellung Schlaf: was beim Rückstellen der Uhr passiert, warum die gewonnene Stunde kaum nützt und wie ein Vier-Tage-Plan die Anpassung erleichtert.
Schlange, Stau, Wartezimmer, und Ungeduld verschwindet trotzdem nicht
Achtsam warten in Schlange, Stau, Wartezimmer und Warteschleife: vier Übungsformen, die Regel der drei Minuten und warum Ungeduld dabei bestehen bleibt.
Elternschaft, Trennung, Ruhestand: die Orientierungslosigkeit kommt Monate später
Identität Rollenwechsel bei Elternschaft, Trennung und Ruhestand: warum der Einbruch erst nach Monaten kommt und welche Struktur die Zwischenzeit trägt.
Wo Zuversicht aufhört und Wunschdenken anfängt
Realistischer Optimismus im Test: vier Prüfsteine trennen eine tragfähige Erwartung vom Wunschdenken, geprüft an Berufswechsel, Beziehung und Gesundheit.
Nicht der Gedanke wird geprüft, sondern der Umgang mit ihm
Metakognitive Therapie erklärt: das Muster aus Grübeln, Bedrohungssuche und Bewältigung, die Techniken, die Abgrenzung zur kognitiven Umstrukturierung.
Aufschieben entlastet heute und belastet im Dezember doppelt
Prokrastination Stress nüchtern gerechnet: warum Aufschieben sofort entlastet, was es über Monate kostet und drei Einstiegsrituale für liegen gebliebenes.