Warum das Dankbarkeitstagebuch nach zwei Wochen nur noch lästig ist
Dankbarkeitstagebuch wirkt nicht mehr? Vier Gründe von Gewöhnung bis Zeitpunkt, was sich jeweils ändern lässt und wie klein die Effekte wirklich sind.
Ein Skill aus dem Behandlungsprogramm ist kein Tipp aus dem Netz
DBT Skills: die vier Fertigkeitsgruppen, ihre klinische Herkunft und die Abgrenzung, was ohne Anleitung sinnvoll ist und was in die Behandlung gehört.
Von Banduras vier Quellen schlägt die erste alle anderen
Selbstwirksamkeit stärken nach Bandura: vier Quellen, ihre Rangfolge und je eine Umsetzung, dazu ein Plan über zwei Wochen für eine einzelne Aufgabe.
Die meisten Menschen benennen Gefühle mit fünf Wörtern
Gefühle benennen: was der Befund zum Affect Labeling hergibt, wo er dünn wird und ein Wortschatz aus dreißig Begriffen für drei Momente am Tag.
Weniger Licht, gedrückte Stimmung, und wann das Gespräch in die Praxis gehört
Saisonale Verstimmung Herbst: was in dieser Zeit berichtet wird, woran sich eine Abklärung bemisst und wie Sie das Gespräch in der Praxis vorbereiten.
Was machst du beruflich, und was bleibt ohne diese Antwort
Identität und Beruf: was bei Elternzeit, Krankheit, Kündigung und Ruhestand wegbricht, und eine Übung mit sechs Feldern für andere Zugehörigkeiten.
Positive Selbstsätze können bei geringem Selbstwert die Stimmung drücken
Affirmationen Wirkung im Zwiespalt: warum positive Selbstsätze bei geringem Selbstwert drücken und drei Formulierungen, die den Effekt umgehen.
Schemata und Modi, und was in einer Sitzung tatsächlich passiert
Schematherapie nüchtern erklärt: Herkunft, der Unterschied zwischen Schema und Modus, der Ablauf einer Sitzung und was die Studienlage tatsächlich hergibt.
Nachrichten begrenzen, ohne uninformiert zu sein
Doomscrolling reduzieren mit festem Rahmen: zwei Zeitfenster, drei Quellen, abgeschaltete Push-Nachrichten und ein Satz für den Moment im Bett.
Auch Meditation kann unangenehm werden, und darüber wird selten gesprochen
Meditation Nebenwirkungen von Unruhe bis Entfremdungserleben: was Untersuchungen erfassen, warum die Zahlen streuen und wann eine Pause angezeigt ist.