Zwischen Ausstieg und Ausharren liegen vier weitere Optionen
Berufliche Neuorientierung 45 plus: vier Zwischenformen zwischen Kündigung und Ausharren, mit einem Raster für Einsatz, Vorlaufzeit und Rückweg.
Ausgemaltes Gelingen bremst die Umsetzung eher, als es sie antreibt
Mentales Kontrastieren in vier Schritten: warum ausgemaltes Gelingen die Umsetzung bremst und wie das innere Hindernis daneben die Richtung ändert.
Gedankenprotokolle in der Verhaltenstherapie: Spalten, Denkfehler, Überprüfung
Kognitive Umstrukturierung Schritt für Schritt: Aufbau des Spaltenprotokolls, die gängigen Denkfehler-Kategorien und der Übergang vom Erkennen zum Prüfen.
Hoher Anspruch oder Angst vor Fehlern, das ist nicht dasselbe
Wo Perfektionismus Stress erzeugt und wo nicht: hoher Anspruch und Fehlerangst an vier Alltagsszenen, ein kurzer Selbsttest und drei kleine Ansätze.
Vier Übungen für den Moment, in dem Sie schon antworten wollen
Achtsam zuhören: vier Übungen für den Moment, in dem die eigene Antwort schon steht. Eine zu zweit, zwei unauffällig im Beruf, eine mit Zettel.
Die Lebenslinie zeichnen: fünf Schritte vom leeren Blatt
Lebenslinie Übung in fünf Schritten: Achsen anlegen, Ereignisse eintragen, Höhe vergeben, Linie ziehen, Wendepunkte markieren. Mit Grenzen der Methode.
Fünf Tage lang mitschreiben, was die innere Stimme sagt
Innerer Kritiker: fünf Tage mitschreiben, was die innere Stimme wörtlich sagt, und danach drei Wege, mit den wiederkehrenden Sätzen zu arbeiten.
Charakter ist ab dreißig nicht fixiert, sagen die Längsschnittdaten
Persönlichkeit verändern: was Längsschnittdaten zu Reifung, Lebensereignissen und gezielten Versuchen zeigen und wie groß die Effekte ausfallen.
Acht Fragen für das Erstgespräch, wenn man sonst nur nickt
Fragen Erstgespräch Therapie: acht Fragen zu Verfahren, Erfahrung, Zielen und Krisen, jeweils mit Einordnung tragfähiger und ausweichender Antworten.
4-7-8, Box Breathing, physiologischer Seufzer: drei Techniken nebeneinander
Atemtechniken Vergleich: 4-7-8, Box Breathing und physiologischer Seufzer mit Ablauf, Zeitaufwand und Datenlage, dazu die Grenzen beim Luftanhalten.