Die gewonnene Stunde Ende Oktober nützt weniger als erhofft
Zeitumstellung Schlaf: was beim Rückstellen der Uhr passiert, warum die gewonnene Stunde kaum nützt und wie ein Vier-Tage-Plan die Anpassung erleichtert.
Schlange, Stau, Wartezimmer, und Ungeduld verschwindet trotzdem nicht
Achtsam warten in Schlange, Stau, Wartezimmer und Warteschleife: vier Übungsformen, die Regel der drei Minuten und warum Ungeduld dabei bestehen bleibt.
Elternschaft, Trennung, Ruhestand: die Orientierungslosigkeit kommt Monate später
Identität Rollenwechsel bei Elternschaft, Trennung und Ruhestand: warum der Einbruch erst nach Monaten kommt und welche Struktur die Zwischenzeit trägt.
Wo Zuversicht aufhört und Wunschdenken anfängt
Realistischer Optimismus im Test: vier Prüfsteine trennen eine tragfähige Erwartung vom Wunschdenken, geprüft an Berufswechsel, Beziehung und Gesundheit.
Nicht der Gedanke wird geprüft, sondern der Umgang mit ihm
Metakognitive Therapie erklärt: das Muster aus Grübeln, Bedrohungssuche und Bewältigung, die Techniken, die Abgrenzung zur kognitiven Umstrukturierung.
Aufschieben entlastet heute und belastet im Dezember doppelt
Prokrastination Stress nüchtern gerechnet: warum Aufschieben sofort entlastet, was es über Monate kostet und drei Einstiegsrituale für liegen gebliebenes.
Wie aus einem klinischen Randbegriff ein Verkaufsargument wurde
Selbstliebe Kritik mit Belegen: warum der Begriff kein Messgerät hat, wie er sich von Selbstwert und Selbstmitgefühl unterscheidet und was von ihm bleibt.
Mehr Körperaufmerksamkeit ist nicht für jeden hilfreich
Interozeption Übungen im Überblick: wie innere Wahrnehmung gemessen wird, warum der Herzschlagtest umstritten ist und für wen die Praxis ungeeignet ist.
Viele Kontakte schützen nicht vor Einsamkeit
Alleinsein und Einsamkeit sind zweierlei: warum viele Kontakte nicht schützen, wenige nicht einsam machen und welche vier Fragen den eigenen Fall klären.
Glaubenssätze prüfen statt bekämpfen, in vier Spalten
Glaubenssätze überprüfen mit vier Spalten: Wortlaut, Belege dafür, Belege dagegen, überarbeitete Fassung. Mit drei Beispielen und den häufigsten Fehlern.