Weniger Licht, gedrückte Stimmung, und wann das Gespräch in die Praxis gehört
Saisonale Verstimmung Herbst: was in dieser Zeit berichtet wird, woran sich eine Abklärung bemisst und wie Sie das Gespräch in der Praxis vorbereiten.
Was machst du beruflich, und was bleibt ohne diese Antwort
Identität und Beruf: was bei Elternzeit, Krankheit, Kündigung und Ruhestand wegbricht, und eine Übung mit sechs Feldern für andere Zugehörigkeiten.
Positive Selbstsätze können bei geringem Selbstwert die Stimmung drücken
Affirmationen Wirkung im Zwiespalt: warum positive Selbstsätze bei geringem Selbstwert drücken und drei Formulierungen, die den Effekt umgehen.
Schemata und Modi, und was in einer Sitzung tatsächlich passiert
Schematherapie nüchtern erklärt: Herkunft, der Unterschied zwischen Schema und Modus, der Ablauf einer Sitzung und was die Studienlage tatsächlich hergibt.
Nachrichten begrenzen, ohne uninformiert zu sein
Doomscrolling reduzieren mit festem Rahmen: zwei Zeitfenster, drei Quellen, abgeschaltete Push-Nachrichten und ein Satz für den Moment im Bett.
Auch Meditation kann unangenehm werden, und darüber wird selten gesprochen
Meditation Nebenwirkungen von Unruhe bis Entfremdungserleben: was Untersuchungen erfassen, warum die Zahlen streuen und wann eine Pause angezeigt ist.
Zwischen Ausstieg und Ausharren liegen vier weitere Optionen
Berufliche Neuorientierung 45 plus: vier Zwischenformen zwischen Kündigung und Ausharren, mit einem Raster für Einsatz, Vorlaufzeit und Rückweg.
Ausgemaltes Gelingen bremst die Umsetzung eher, als es sie antreibt
Mentales Kontrastieren in vier Schritten: warum ausgemaltes Gelingen die Umsetzung bremst und wie das innere Hindernis daneben die Richtung ändert.
Gedankenprotokolle in der Verhaltenstherapie: Spalten, Denkfehler, Überprüfung
Kognitive Umstrukturierung Schritt für Schritt: Aufbau des Spaltenprotokolls, die gängigen Denkfehler-Kategorien und der Übergang vom Erkennen zum Prüfen.
Hoher Anspruch oder Angst vor Fehlern, das ist nicht dasselbe
Wo Perfektionismus Stress erzeugt und wo nicht: hoher Anspruch und Fehlerangst an vier Alltagsszenen, ein kurzer Selbsttest und drei kleine Ansätze.