Wer für andere sorgt, bemerkt die eigene Erschöpfung zuletzt
Selbstfürsorge für Führungskräfte: warum die eigene Erschöpfung zuletzt auffällt, vier Routinen für einen fremden Kalender und was der Betrieb schuldet.
Fünfzehn Minuten Sorgenzeit am Tag, immer zur selben Uhrzeit
Sorgenzeit in voller Anleitung: Uhrzeit, Ort, Aufschubformel und Ablauf im Fenster, dazu die fünf Startprobleme der ersten Woche und was realistisch bleibt.
Wann ein Wort besser trägt als der Atem
Meditationsanker im Vergleich: wann der Atem trägt, wann ein Wort besser passt, und eine Testwoche mit sieben Tagen, zwei Ankern und einem Zettel.
Fünf Werte, belegt an Entscheidungen der letzten zwei Jahre
Eigene Werte finden ohne Ankreuzliste: drei Durchgänge mit Rückfragen an vergangene Entscheidungen, am Ende fünf Begriffe mit je zwei Belegen.
Sieh es doch positiv, und das Gespräch ist beendet
Warum toxische Positivität Gespräche beendet, woran sich echter Zuspruch von Abwehr unterscheiden lässt und acht Sätze, die tatsächlich tragen.
Drei Verfahren zahlt die Kasse, und sie funktionieren unterschiedlich
Die Richtlinienverfahren der Psychotherapie nebeneinander: Grundannahme, Ablauf einer Sitzung, Stundenkontingente und für wen welches Verfahren passt.
Woran Sie Kreisen von echtem Nachdenken unterscheiden
Grübeln stoppen beginnt mit der Unterscheidung: vier Merkmale trennen Kreisen von echtem Nachdenken, dazu drei Unterbrechungen mit fester Zeitangabe.
Der Body Scan ist kein Entspannungsverfahren
Body Scan Anleitung für zwanzig Minuten: Haltung, Reihenfolge im Körper, Umgang mit Einschlafen und die klare Abgrenzung zu Entspannungsverfahren.
Work-Life-Balance: Grenzen setzen lernen
Lernen Sie, gesunde Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu setzen. Dieser Expertenartikel bietet psychologisch fundierte Strategien, praktische Anleitungen und aktuelle…
Vagusnerv Uebungen: Klinische Praxis und Studienlage
Wenn ich im Wartezimmer sitze, hoere ich Klientinnen oft ueber den Vagusnerv reden. Auf TikTok und Instagram ist er seit…