Aufstehen, wenn es draußen schwarz bleibt: zwölf Minuten reichen
Morgenroutine Winter: was von den üblichen Fünf-Uhr-Ritualen im November übrig bleibt und warum eine Minimalversion von zwölf Minuten oft mehr trägt.
Warum Lob reflexhaft kleingeredet wird
Komplimente annehmen fällt vielen schwer: die Muster hinter dem Kleinreden von Lob und vier Antwortformeln, die weder abwertend noch überheblich klingen.
Acht Wochen MBSR, Woche für Woche aufgeschlüsselt
MBSR Kurs Ablauf Woche für Woche: Umfang der Übung zu Hause, der Tag der Achtsamkeit und die realistische Zeitinvestition über acht Wochen.
Schattenarbeit heißt in Onlinekursen längst etwas anderes
Schattenarbeit Bedeutung: von Carl Gustav Jungs Konzept bis zum heutigen Gebrauch in Onlinekursen, mit der Grenze zur fachlichen Begleitung.
Aaron Antonovsky fragte nicht, was krank macht, sondern was trägt
Kohärenzgefühl Salutogenese: das Modell von Aaron Antonovsky mit Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit, erklärt an seiner Forschung.
Aufmerksamkeitstraining ohne Klangschale und Räucherstäbchen
Achtsamkeit ohne Esoterik: welche Übung übrig bleibt, wenn Klangschale und Räucherstäbchen wegfallen, und wie ein nüchterner Einstieg aussieht.
Auszeit am Stück oder dauerhaft weniger Stunden
Sabbatical oder Teilzeit: Wirkung auf Erholung, Finanzen, Rückkehr und Selbstbild im Vergleich, mit den Fragen, die vorher geklärt sein sollten.
Hoffnung ist in diesem Modell kein Gefühl, sondern Wegedenken
Hoffnung Psychologie: das Modell aus Zielklarheit und Wegedenken, und eine Übung, für ein festgefahrenes Vorhaben drei alternative Wege zu finden.
Für wen das Gruppenformat eine Zumutung ist
Gruppentherapie Ablauf: Gruppengröße, Schweigepflicht und Wirkfaktoren, die im Einzelsetting fehlen, sowie für wen das Format ungeeignet ist.
Ein Kurztrip in den Süden verlängert den Tag, mehr sollte man nicht erwarten
Winterreise Lichtmangel: was ein Kurztrip in den Süden an Tageslicht wirklich bringt, warum der Effekt schnell verpufft, und Alternativen ohne Reise.