Acht Wochen MBSR, Woche für Woche aufgeschlüsselt
MBSR Kurs Ablauf Woche für Woche: Umfang der Übung zu Hause, der Tag der Achtsamkeit und die realistische Zeitinvestition über acht Wochen.
Schattenarbeit heißt in Onlinekursen längst etwas anderes
Schattenarbeit Bedeutung: von Carl Gustav Jungs Konzept bis zum heutigen Gebrauch in Onlinekursen, mit der Grenze zur fachlichen Begleitung.
Aaron Antonovsky fragte nicht, was krank macht, sondern was trägt
Kohärenzgefühl Salutogenese: das Modell von Aaron Antonovsky mit Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit, erklärt an seiner Forschung.
Aufmerksamkeitstraining ohne Klangschale und Räucherstäbchen
Achtsamkeit ohne Esoterik: welche Übung übrig bleibt, wenn Klangschale und Räucherstäbchen wegfallen, und wie ein nüchterner Einstieg aussieht.
Auszeit am Stück oder dauerhaft weniger Stunden
Sabbatical oder Teilzeit: Wirkung auf Erholung, Finanzen, Rückkehr und Selbstbild im Vergleich, mit den Fragen, die vorher geklärt sein sollten.
Hoffnung ist in diesem Modell kein Gefühl, sondern Wegedenken
Hoffnung Psychologie: das Modell aus Zielklarheit und Wegedenken, und eine Übung, für ein festgefahrenes Vorhaben drei alternative Wege zu finden.
Für wen das Gruppenformat eine Zumutung ist
Gruppentherapie Ablauf: Gruppengröße, Schweigepflicht und Wirkfaktoren, die im Einzelsetting fehlen, sowie für wen das Format ungeeignet ist.
Ein Kurztrip in den Süden verlängert den Tag, mehr sollte man nicht erwarten
Winterreise Lichtmangel: was ein Kurztrip in den Süden an Tageslicht wirklich bringt, warum der Effekt schnell verpufft, und Alternativen ohne Reise.
Vier Formulierungen zwischen Ja und Nein, wenn Nein nicht geht
Nein sagen Arbeit: vier Formulierungen zwischen Ja und Nein für alle, bei denen Abgrenzung an Hierarchie, Befristung oder Existenzangst scheitert.
Zwei Wochen ohne Timer, Serie und Punktestand
Meditation ohne App: ein zweiwöchiger Selbstversuch ohne Timer, Serie und Punktestand, was dabei schwerfiel und wofür Apps trotzdem sinnvoll bleiben.