Warum Lob reflexhaft kleingeredet wird
Komplimente annehmen fällt vielen schwer: die Muster hinter dem Kleinreden von Lob und vier Antwortformeln, die weder abwertend noch überheblich klingen.
Kategorie: Positives Denken
Hoffnung ist in diesem Modell kein Gefühl, sondern Wegedenken
Hoffnung Psychologie: das Modell aus Zielklarheit und Wegedenken, und eine Übung, für ein festgefahrenes Vorhaben drei alternative Wege zu finden.
Der Vergleich nach oben geht verlässlich schlecht aus
Sozialer Vergleich Social Media: warum der Blick nach oben so verlässlich schlecht ausgeht und drei Eingriffe, die nicht auf Löschen der Apps hinauslaufen.
Wo Zuversicht aufhört und Wunschdenken anfängt
Realistischer Optimismus im Test: vier Prüfsteine trennen eine tragfähige Erwartung vom Wunschdenken, geprüft an Berufswechsel, Beziehung und Gesundheit.
Glaubenssätze prüfen statt bekämpfen, in vier Spalten
Glaubenssätze überprüfen mit vier Spalten: Wortlaut, Belege dafür, Belege dagegen, überarbeitete Fassung. Mit drei Beispielen und den häufigsten Fehlern.
Warum das Dankbarkeitstagebuch nach zwei Wochen nur noch lästig ist
Dankbarkeitstagebuch wirkt nicht mehr? Vier Gründe von Gewöhnung bis Zeitpunkt, was sich jeweils ändern lässt und wie klein die Effekte wirklich sind.
Positive Selbstsätze können bei geringem Selbstwert die Stimmung drücken
Affirmationen Wirkung im Zwiespalt: warum positive Selbstsätze bei geringem Selbstwert drücken und drei Formulierungen, die den Effekt umgehen.
Ausgemaltes Gelingen bremst die Umsetzung eher, als es sie antreibt
Mentales Kontrastieren in vier Schritten: warum ausgemaltes Gelingen die Umsetzung bremst und wie das innere Hindernis daneben die Richtung ändert.
Fünf Tage lang mitschreiben, was die innere Stimme sagt
Innerer Kritiker: fünf Tage mitschreiben, was die innere Stimme wörtlich sagt, und danach drei Wege, mit den wiederkehrenden Sätzen zu arbeiten.
Drei gute Nachrichten wiegen eine schlechte nicht auf
Negativitätsverzerrung: warum ein kritischer Satz vier freundliche überschreibt, was davon belegt ist und drei Werkzeuge, die die Gewichtung korrigieren.