Nicht der Gedanke wird geprüft, sondern der Umgang mit ihm
Metakognitive Therapie erklärt: das Muster aus Grübeln, Bedrohungssuche und Bewältigung, die Techniken, die Abgrenzung zur kognitiven Umstrukturierung.
Schlagwort: Sorgen
Fünfzehn Minuten Sorgenzeit am Tag, immer zur selben Uhrzeit
Sorgenzeit in voller Anleitung: Uhrzeit, Ort, Aufschubformel und Ablauf im Fenster, dazu die fünf Startprobleme der ersten Woche und was realistisch bleibt.