Fünfzehn Minuten Sorgenzeit am Tag, immer zur selben Uhrzeit
Sorgenzeit in voller Anleitung: Uhrzeit, Ort, Aufschubformel und Ablauf im Fenster, dazu die fünf Startprobleme der ersten Woche und was realistisch bleibt.
Schlagwort: kognitive Verhaltenstherapie
Woran Sie Kreisen von echtem Nachdenken unterscheiden
Grübeln stoppen beginnt mit der Unterscheidung: vier Merkmale trennen Kreisen von echtem Nachdenken, dazu drei Unterbrechungen mit fester Zeitangabe.