Die meisten Menschen benennen Gefühle mit fünf Wörtern
Gefühle benennen: was der Befund zum Affect Labeling hergibt, wo er dünn wird und ein Wortschatz aus dreißig Begriffen für drei Momente am Tag.
Schlagwort: Achtsamkeitsübung
Üben im Gehen, wenn Stillsitzen nicht klappt
Gehmeditation in zwei Varianten: langsam auf zehn Metern und zügig auf fester Runde, mit vier Kontaktpunkten im Fuß und Hinweisen für nasses Laub.
Der Body Scan ist kein Entspannungsverfahren
Body Scan Anleitung für zwanzig Minuten: Haltung, Reihenfolge im Körper, Umgang mit Einschlafen und die klare Abgrenzung zu Entspannungsverfahren.