Geduld mit sich selbst
Im Umgang mit sich selbst neigen viele Menschen zu Ungeduld: sie erwarten viel von sich, sind unzufrieden, wenn etwas nicht…
Autor: Martin Vogel
Martin Vogel ist Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer. Er schreibt ueber Achtsamkeit, Meditation, positives Denken und Selbstfindung, mit dem Ziel, achtsame Praktiken zugaenglich und alltagsnah zu vermitteln, ohne Heilversprechen.
Achtsam essen
Essen gehoert zu den grundlegenden und alltaeglichen Taetigkeiten des Lebens, doch oft essen wir nebenbei, gedankenverloren, in Eile oder abgelenkt.…
Achtsame Pausen
In einem oft vollen und durchgetakteten Alltag hetzen wir haeufig von einer Aufgabe zur naechsten, ohne innezuhalten. Achtsame Pausen bedeuten,…
Was ist Meditation?
Meditation ist ein Begriff, der heute vielen begegnet, doch was bedeutet er eigentlich genau? Meditation bezeichnet eine Uebung oder Praxis,…
Achtsames Zuhoeren
Zuhoeren gehoert zu den grundlegenden Formen der Kommunikation, doch oft hoeren wir nicht wirklich zu, sondern sind mit den eigenen…
Achtsam gehen
Gehen ist eine der natuerlichsten Bewegungen des Menschen, meist tun wir es ganz unbewusst, doch das achtsame Gehen kann eine…
Im Hier und Jetzt leben
In unserer oft hektischen Zeit sind wir mit den Gedanken haeufig woanders: in der Vergangenheit, in der Zukunft, im Planen,…
Achtsames Atmen
Der Atem begleitet uns in jedem Moment, meist ganz unbewusst, doch das bewusste Atmen kann eine einfache und zugaengliche Uebung…
Digitale Detox 2026: Was wirklich Veraenderung bringt
Eine durchschnittliche erwachsene Person in Deutschland verbringt 2025 laut der ARD/ZDF-Massenkommunikation Trends rund 4,5 Stunden taeglich aktiv mit Bildschirmmedien, davon…
Selbstmitgefuehl Uebungen: Was wirklich hilft
Eine ehrliche Frage, die ich Klienten zu Beginn stelle: Wie sprechen Sie innerlich mit sich, wenn Sie einen Fehler machen?…